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我們應(yīng)該如何平衡孩子夏季飲食平衡呢?
[亮劍教育集團(tuán)] 發(fā)布時(shí)間:2017-12-25 20:10
當(dāng)孩子們除了在家做作業(yè)、看電視外，還會(huì)有外出旅游和類似夏令營(yíng)之類的其他外出活動(dòng)。生活中的家長(zhǎng)們或許由于工作繁忙而無(wú)法充分估計(jì)到孩子的暑期飲食問(wèn)題，然而我們的孩子們正處在新城代謝的旺盛期，如果這時(shí)不注意飲食平衡，很可能就會(huì)造成身體出問(wèn)題。
暑假軍事夏令營(yíng)帶隊(duì)老師建議大家從以下這些方面注意孩子們的暑期飲食平衡。
平衡要點(diǎn)一：因現(xiàn)在飲食種類多樣化，在夏季為孩子選擇飲食的時(shí)候，好要選配的食物應(yīng)該盡量的多樣化。這樣每天的膳食中要注意有一般量的蛋白質(zhì)、維生素。而飯菜以清淡、易消化、少油炸為原則，可以適當(dāng)讓孩子進(jìn)食一些帶苦味的蔬菜，比如苦瓜、竹筍等等，這樣會(huì)有效的清熱防暑。
平衡要點(diǎn)二：冷飲要適度，在炎炎夏日之中，所喝飲料一般不要和含糖量太高的，切不要在飯前讓孩子們喝冷飲料，那樣會(huì)影響胃口并發(fā)胖。在外玩耍后回家，決不能猛吃冰激凌、雪糕等，否則會(huì)引起胃腸道痙攣導(dǎo)致腹痛、腹瀉等疾病的發(fā)生。正常的方法是先喝點(diǎn)涼白開水，休息5到10分鐘之后再進(jìn)食冷飲。冰激凌每天的攝入量應(yīng)該控制在2支以內(nèi)，夏天吃西瓜，盡量不要放在冰箱里冷凍后再吃。
平衡要點(diǎn)三：飲食要衛(wèi)生，假如暑假出去參加了類似于夏令營(yíng)之類的外出活動(dòng)，帶的不封閉食物千萬(wàn)不可過(guò)多，夏天，很多食物很可能4-5小時(shí)就會(huì)變質(zhì),夏令營(yíng)建議，外出的話可以攜帶一些餅干之類的干燥食物。對(duì)于平時(shí)在家里炒好的菜應(yīng)該放入冰箱，進(jìn)食時(shí)要加熱一下，瓜果蔬菜一般要洗凈后再吃。外出就餐的話，一般要選擇衛(wèi)生狀況好的餐館。
