很多人的胃不好,除了垃圾食品的吸食，還有每日早餐不吃的成分在里面！現(xiàn)代社會的快節(jié)奏讓人們?yōu)槿绾伪Ｎ競噶四X筋，四川軍事夏令營小編建議加強(qiáng)適度的運(yùn)動鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，就可促進(jìn)身心健康。

 羊肉是對積極食療和按摩保健的，冬天正是吃羊肉的時候，吃羊肉更適合那些有胃寒病癥的人；有些人不愛吃大蒜洋蔥，其實他們不知道類似這些大蒜的產(chǎn)品是具有消毒殺菌可以幫助消除炎癥，北京軍事夏令營小編建議多吃；為了自己的健康對于枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。我們在飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環(huán)摩64圈。還可以搓熱雙手按摩小腹。

 如何護(hù)胃呢？這就要看重五養(yǎng)了

 ★保暖護(hù)養(yǎng)－天涼之后，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病；

 ★飲食調(diào)養(yǎng)－胃病患者的飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情；

 ★忌嘴保養(yǎng)－胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應(yīng)注意服用方法，好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化；

 ★平心靜養(yǎng)－胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)；

 ★運(yùn)動健養(yǎng)－腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強(qiáng)適度的運(yùn)動鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。

 養(yǎng)胃記住紅黃綠白黑

 何為紅黃綠白黑

 醫(yī)胃專家說，胃病三分治七分養(yǎng)，合理的膳食結(jié)構(gòu)是健康的基礎(chǔ)、保胃的前提，如何才是合理的膳食結(jié)構(gòu)呢，很簡單，邱健行列出了九個字：紅黃綠白黑和一二三四。

 所謂紅黃綠白黑，五種對健康大有裨益的食物：

 紅是指西紅柿(即番茄)，一天一個西紅柿，患上前列腺癌的幾率減少45%；

 黃是指玉米、胡蘿卜，這些食物維生素A多，缺乏維生素A的孩子容易感冒、發(fā)燒、扁桃體炎；中年人容易患癌癥、動脈硬化；老年人容易眼睛發(fā)花、視力模糊；

 綠是指前面提到過的綠茶；

 白是指燕麥片，它不但可降低膽固醇，還對糖尿病、減肥有特別好的功效，此外還能通大便；

 黑是指黑木耳，科學(xué)實踐證明黑木耳能降低血黏度，每天吃5-15克就行了